Cuando vamos a entrenar en casa o en el gimnasio, siempre tenemos en mente ganar masa muscular. Pero muchas veces, no sabemos a ciencia cierta cuantas repeticiones debemos hacer para que el tamaño de nuestros músculos se incremente de forma efectiva. Hay muchos análisis realizados al respecto, que nos pueden mencionar las vías para que […]
¿Pueden ayudarnos los ejercicios cardiovasculares para ganar masa muscular? Es algo que muchas personas discuten puesto que para algunos, lo recomendable es hacer cardio por una hora, pero que el mismo sea de baja intensidad, lo cual nos sirve para tener un peso saludable mientras nos sobrealimentamos para incrementar la obtención de musculo. Pero existen […]
Está probado que en los gimnasios existe el estafilococo dorado, entre otros microorganismos peligrosos como la muy conocida Candida albicans. El empleo de los aparatos y colchonetas por miles de personas, el ambiente húmedo y las altas temperaturas suelen confabularse para crear un medio favorable. En su libro titulado Skin Rules, la dermatóloga Debra Jaliman […]
Si hay un ejercicio muy popular al trabajar con pesas y que se hace tanto en gimnasios, como si entrenas en casa, es el press de banca ( también conocido como press plano ), el cual nos sirve para trabajar los músculos pectorales. El método más efectivo para hacer press de banca, es el que […]